Скрывать свои эмоции принято во многих культурах. Выражение их считается слабостью, неумением владеть собой, невоспитанностью и т.д. Сегодня, особенно актуально скрывать свои истинные чувства за улыбкой. С детства нас приучали скрывать свои эмоции, запрещая: громко кричать, прыгать от радости, плакать от обиды, стучать кулаками по столу или топать ногами, если испытываешь злость, ярость или гнев.
Закон сохранения энергии все изучали в школе, поэтому легко объяснить, что эмоции будучи энергией невозможно спрятать или уничтожить. Эмоции можно подавить, но они еще долго будут жить глубоко внутри человека. Неотреагированная эмоция может стать источником многих проблем со здоровьем.
Что такое эмоции?
Природа человеческих эмоций и их влияние на жизнь и самочувствие, его психоэмоциональное состояние всегда находилась в поле зрения интересов ученых. Чарльз Дарвин, Зигмунд Фрейд в своих трудах описывают важность выражения эмоций и влиянии неотреагированных эмоций на здоровье человека.
Каждая эмоция несет свою окраску и переживается телесно, например, радость —распирает грудь, обида — сжимает сердце, страх проявляется спазмами в животе , а стыд сжигает наше лицо пунцовым жаром. Мимика человека, жесты и движения тела призваны выражать эмоции. Глубокое дыхание обеспечивает энергию, которая необходима для их выражения.
Для адекватного выражения эмоций важно иметь свободное спокойное дыхание, расслабленную пластику мышц лица и тела.
Как происходит сдерживание эмоций?
Сдерживание эмоций требует определенных усилий со стороны человека. Блокировка внешнего выражения эмоции осуществляется блокировкой мышц собственного тела. Если какая -то эмоция подавляется постоянно, то это может вызывать мышечные блоки. Они в свою очередь вызывают спазмы, болевые ощущения, нарушая работу определенного органа или системы организма. Нередко осуществляется блокировка не определенной эмоции, а эмоциональности в целом. Человек выглядит отстраненным, холодным или равнодушным, в то время когда внутри него бушует ураган эмоций. В большинстве своем, это осуществляется ослаблением глубины дыхания. Это влечет снижение энергетического питания. Такие люди часто страдают простудными заболеваниями. Неосознанный страх «утратить лицо», дать волю эмоциям лежит в основе блокировки дыхания. Человек боится, что глубокое дыхание привнесет его организму сильный энергетический поток, разрушающий его стремление к видимому спокойствию.
К чему приводит сдерживание эмоций?
Ограничение себя в выражении эмоций, чувств, сдерживание естественных порывов отражаются на физическом самочувствии, проявляясь:
- неврозами, формированием комплексов;
- возникновением ощущения, что ты живешь чужой жизнью;
- поиском оправданий своей жизни, виня в своих проблемах кого угодно;
- формированием устойчивого ощущения, что ты постоянно делаешь не то, что хочешь, а то, что должен;
- неумением открыто выражать свои чувства — близкие испытывают недостаток любви только потому, что человек не может ее выразить;
- обидами, которые бесконечно гложут, вместо того, чтобы дать отпор обидчику.
Неотреагированные эмоции являются источником многих проблем и болезней современного мира. Заблокированная эмоция должна выйти наружу, и она делает это через болезни. По статистике ВОЗ, 40% заболеваний имеют психосоматическую природу. Психосоматика исследует влияние психоэмоционального состояния на физическое самочувствие. Книга А. Лоуэна «Предательство тела», известного психотерапевта выражает мнение большинства психологов, что нельзя игнорировать подсказки собственного тела. Это может привести к большим проблемам со здоровьем.
Как тело отражает эмоции?
Приведем пример, как неотреагированная эмоция вызывает боль в спине. Если человек часто испытывает обиду (она сдавливает грудь независимо от того, показываете вы ее или нет) и сдерживает ее проявление усилием воли, то уже совсем скоро у него могут появиться боли в верхней части спины между лопатками. Использование для ее снятия массажных практик, растираний, обезболивающих препаратов могут принести временное облегчение. При обращении к врачу, таким пациентам нередко ставится диагноз «остеохондроз грудного отдела позвоночника». Однако, помочь такому пациенту сможет только психотерапевт, который объяснит ему, что нужно «отпустить» обиду — снять грудной блок и тогда его боли пройдут.
Еще один пример. Если человек постоянно контролирует свои эмоции, то у него скоро возникнет блок в шейном отделе. Боли в шейном отделе приводят к изменению осанки, походки, снижению иммунитета и, как следствие — частым простудным заболеваниям, хроническим бронхитам и пр. Пока человек будет сдерживать свой крик, плач, «ком в горле», у него будет болеть не только шея, но и голова, его будут постоянно одолевать ангины, насморки и гаймориты.
Местожительство эмоций
Психотерапевт Лоуэн в своей книге говорит о базовых эмоциях человека, каждая из которых обитает в определенном участке тела и оказывает на него определенное воздействие:
- радость — распирает грудную клетку, вызывает ее расширение;
- нежность — разливается в груди, вызывает приятное тепло, расширение;
- страх — сжимает низ живота;
- обида — сдавливает грудную клетку;
- гнев — распирает грудь, поднимаясь из таза, вызывает ощущение расширения;
- отвращение — сжимает верх живота, ощущение выворачивания, тошноты;
- сексуальное возбуждение — расширение в тазовой области, ощущение разливающегося тепла;
- стыд — жжение в области диафрагмы.
Это базовые эмоции. Список может показаться далеко не полным, так как в нем нет таких эмоций, как вина, ярость, тоска. Лоуэн объясняет это тем, что он считает их поверхностными. В основе любой поверхностной эмоции лежит базовая и при постановке диагноза, важна именно базовая эмоция. Именно она первична и имеет более сильную энергетику. Лоуэн рекомендует обращаться именно к ней при выявлении первопричин заболевания.
Основы телесно-ориентированной психотерапии
Телесно-ориентированная психотерапия основана не только на вербальном общении, но и на тактильном. Невозможно снять мышечные блоки без телесных практик. Данная методика основана на понимании тесной взаимосвязи тела и души. В своих психологических романах Д. Лоуренс призывает к возвращению к инстинктивному восприятию природы, эмоциональности и сексуальности, ратуя за естественное и спонтанное выражение своих чувств.
Человек страшится обнажить свои истинные чувства не только перед посторонними людьми, но и перед собой. Если приняли решение бороться со страхом, то вспоминаем, в какой зоне его искать и начинаем работать.
Упражнение
Внимательно вглядитесь в свое отражение в зеркале. Какое оно — ваше лицо? Что выражают ваши уставшие глаза, приподнятые брови или опущенные уголки губ? Почему надуты щеки, как у обиженного малыша? Лицо осунулось и напряглось от испытываемых страданий и боли? Ваши губы сжаты в узкую полоску от злости или обиды?
Присмотритесь, какие именно эмоции за долгие годы оставили след на вашем лице и вперед!
Каждый человек должен минимум три минуты в день корчить рожи своему зеркальному отражению — самый простой и доступный каждому способ сохранить свое психическое здоровье.
