Совсем недавно мы были уверены в том, что количество нервных клеток с возрастом только уменьшается, что они не имеют свойства восстанавливаться. Проведение научных исследований позволяет изменить это мнение на совершенно иное. Мозг обладает уникальным свойством — нейропластичностью, что и позволяет «наращивать» ему свою мощь. Как это происходит и что для этого нужно делать? Как развивать это свойство мозга?
Возраст — не повод стареть?
Наука не стоит на месте и то, что еще вчера воспринималось, как догма, сегодня вызывает улыбку. Таким заблуждением оказалась и гипотеза о том, что количество нервных клеток мозга после возраста 22-25 лет не увеличивается. Ученые пришли к выводу, что мозг способен самостоятельно продуцировать нейроны и цепочки связей между ними. То есть, они растут и их количество меняется на протяжении всей жизни.
Главным источником для стимуляции роста нейронов выступают стволовые клетки.
Управляй своей судьбой!
Ученые доказали, что изменить привычные схемы соединений нейронов мозга способны:
- желание;
- приобретение новых навыков, освоение новой профессии, изучение языков.
Это еще раз говорит о том, что судьба человека только в его руках: он может контролировать все события в своей жизни. Силой мысли он способен изменить свои привычки, а значит — цепочки связей нейронов. Тело тоже претерпевает изменения. Постоянное обучение чему-то новому для себя, изучение новой информации, углубление в нее и ее анализ, способны влиять на мозг, а значит — изменить привычный ход событий. Это уникальное свойство мозга — нейропластичность. Доказан еще один факт —мысль материальна и способна творить чудеса в нашей жизни. Важно, не допускать негативных, разрушающих нейронные связи, мыслей. Наполнять свою жизнь только положительной энергией через радостные эмоции, оптимистический взгляд на разные события нашей жизни и добрые слова.
Тренируем нейропластичность
Потенциал человеческого мозга вызывает восхищение и поражает своими возможностями. Доказано, что каждый из нас может сам выстраивать цепочки нейронных связей, отвечающих за наше настроение, а что еще удивительнее — поведение. Тренируя свои когнитивные способности, мы можем влиять на ситуацию, поворачивая ее ход в нужном нам направлении. Наш мозг нуждается в тренировках, как и все мышцы нашего тела. Для развития свойства нейропластичности подойдут следующие упражнения:
- чтение и анализ литературы, записывая самое главное;
- настольные игры —шахматы, нарды, лото и др.;
- постоянно учиться чему-то новому — освоить новые техники любимого хобби, выучить иностранный язык, разнообразить свой круг интересов;
- путешествовать.
Как игры влияют на нейропластичность?
Настольные игры, такие, как монополия, нарды, шахматы, карточные игры, игры в слова и др. способствуют развитию когнитивных способностей. Заставляя мозг работать в непривычном для него режиме, вы тем самым развиваете:
- концентрацию внимания;
- память;
- скорость принятия решений;
- логическое мышление;
- организованность;
- зрительно-пространственные ассоциации.
Как чтение и письмо влияют на развитие мозговой деятельности?
Мозг — орган сложный и многогранный. Каждая его часть отвечает за определенную функцию. Так, гиппокамп отвечает за нашу память. Ежедневные упражнения по чтению и письму помогут данной области мозга образовывать новые нейронные связи. Улучшению памяти способствует заучивание стихов и прозы, написание коротких конспектов прочитанного. Можно читать слова наоборот, произносить по буквам (спелить).
Что поможет развить хобби?
Разные увлечения помогают обрести новые навыки, а значит стимулируют развитие мозга. Чем старше становится человек, тем разнообразнее должны быть его увлечения. Каждое новое хобби стимулирует развитие разных функций, так:
- увлечение живописью развивает воображение;
- освоение роликовых коньков —координацию движений;
- вышивка крестиком и вязание — мелкую моторику рук.
Приложение больших усилий для освоения нового занятия влечет за собой более активную тренировку мозга.
Хотите повысить нейропластичность своего мозга — постоянно учитесь, неважно чему: рисованию, пению, йоге, новому иностранному языку, дыхательным практикам, сочинительству, приготовлению новых блюд, ухаживать за садом и огородом. Важно, чтобы это новое дело вас увлекало и дарило радость. Известную мудрость «Век —живи, век — учись!» с точки зрения нейропластичности мозга, можно перефразировать: век —учись, век будешь молодым и активным. Освоение новых глубин знаний вызывает структурные, химические и функциональные изменения в активности мозга.
Поиск новых методов борьбы с Альцгеймером наводит на мысль, что нейропластичность мозга —наиболее эффективное решение этой проблемы.
Путешествие, как средство омоложения!
Путешествия — это тоже возможность научить организм адаптироваться к непривычным для него условиям, нестандартным ситуациям. Путешествуя, мы заставляем свой мозг выстраивать новые нейронные связи, невольно активизируя его деятельность. Неважно, как далеко вы отправитесь в путешествие — на другой континент или в соседний город, поедете на поезде или на велосипеде. Главное — делать это с удовольствием, в приятной компании, получая положительные эмоции и наслаждаясь каждой минутой путешествия.
Для развития мозговой активности очень хорошо менять привычный уклад жизни, отправляясь в невиданные дали или просто в местный Краеведческий музей!
Играйте, путешествуйте, ведите активный образ жизни, читайте и осваивайте новые хобби и языки, — это поможет вам оставаться молодыми, в здравом уме и твердой памяти.
