ТОП — телесно-ориентированная психотерапия
Современные методики психотерапии направлены на то, чтобы вернуть человеку гармонию психоэмоционального и физического состояния в его жизнь. Телесно-ориентированная психотерапия (ТОП) — одно из, относительно, новых направлений данной науки. Оно помогает человеку справиться с дисбалансом чувств, разума и тела. Любое эмоциональное напряжение, хотим мы этого или нет, отражается на нашем самочувствии. Прилив радостного возбуждения заставляет кровь быстрее бежать по венам, сердце учащенно биться, а щеки пылать румянцем. При стрессе — реакция организма примерно такая же, только с негативным оттенком — сердце бьется так, что давление зашкаливает, руки начинают трястись, а все тело превращается в спазмированный мышечный корсет. Когда человек успокаивается — стрессовая ситуация разрешилась благополучным образом, вроде бы все хорошо, но, мышечный спазм никуда сам не исчезнет — с ним нужно работать. Продолжительный спазм мышц приводит к самым разным проблемам со здоровьем. Психотерапевты, занимающиеся ТОП, снимают стресс с тела, а уже потом груз потрясений и негативных эмоций уходит с души. Эта тонкая работа основана на том, чтобы человек через расслабление мышц своего тела, освободился от душевной травмы. Главными принципами телесно-ориентированной психологии являются:
- единение души и тела человека;
- человеческое тело помнит все его проблемы и никогда не врет;
- возрастные потребности человека отражаются в его телесном выражении;
- человек должен научиться понимать подсказки своего тела — иначе, он заболевает;
- телесные особенности человека являются отражением его характера и мировоззрения;
- любые эмоции являются естественной реакцией на ту или иную ситуацию;
- чтобы улучшить качество жизни, свое целостное здоровье, нужно научиться управлять своим дыханием, снимать мышечный спазм, зажатость и правильно двигаться.
Психотерапевт данной методики ориентируется на физический контакт с клиентом, позволяя ему освободить свою энергию, зажатую в спазмах мышц, избавляя его от физических недомоганий и возвращая утраченный покой. При помощи разных методик, ТОП возвращает клиентам душевное равновесие и отличное самочувствие.
В тренинговом центре психологического развития «Самопознание» в Одессе, опытные психологи проводят занятия по ТОП, помогая справиться:
- с последствиями хронического стресса;
- с нарушениями сна, тревогой, страхом;
- с негативными эмоциями — раздражением, агрессией, гневом и др.;
- невротическими состояниями — тиками и др.;
- с конфликтными ситуациями в семье;
- в решении внутренних и межличностных конфликтов;
- с хронической усталостью.
Рекомендуем посетить следующие мероприятия
Травмы, с которыми работает ТОП
Причины возникновения душевных травм делятся на:
- вызванные внешними факторами — авария, катастрофа, нападение, изнасилование и пр.;
- вызванные стрессовыми ситуациями в личной жизни, карьере, особенностями характера (обидчивость, раздражительность, нетерпение, неуверенность, самобичевание и пр.), психическими травмами, потерей близких.
Внешние факторы не вызывают сомнений в том, что они могут привести к физическим проблемам — болям и нарушениям двигательной активности. Стрессовые ситуации не являются столь явной причиной физических недомоганий, но именно они являются наиболее распространенными причинами возникновения психосоматических заболеваний. Данная методика имеет нейробиологическую природу, опираясь на способность нервной системы мгновенно реагировать на стресс. Нервное напряжение приводит к тому, что происходит напряжение и перенапряжение всех мышц, а также органов и систем человеческого организма. ТОП помогает вернуть баланс психического и физического состояния человека, «переварив» все эмоциональные потрясения, которые закрепостили организм. Она помогает справиться со следующими травмами:
- Свидетель. Данный вид травмы связан с негативными событиями, свидетелем которых стал человек, например, автомобильная катастрофа, авиакатастрофа, гибель кого-то из близких и пр.. Сюда же относится и длительный уход за безнадежно больным родным человеком.
- Утрата. Связана с потерей всего того, что очень дорого человеку: родных, друзей, возможности жить и работать в любимом городе, потеря жизненно важных ориентиров из-за предательства дорогих людей и пр. Также сюда относятся те решения, которые принимает человек осознанно, решив избавиться от пагубных привычек, например, от курения или алкоголя. Организм, недополучая привычного стимулятора, начинает испытывать стресс и «ломку», принося нередко человеку физические недомогания.
- Сильное воздействие. Травмы, полученные в результате техногенных катастроф (авиа-, автокатастрофы, производственные (завалы в шахтах, взрывы, пожары и пр.), природными катаклизмами (цунами, землетрясение, наводнение и пр.). Также в эту группу травм относятся те, которые вызываются сильным эмоциональным всплеском — чувством стыда, презрения, унижения, которые испытал человек.
- Нападение. Психоэмоциональное состояние вызывается нападением вооруженного грабителя, насильника, убийцы и пр.
- Медицинская. Если во время проведения медицинского осмотра, операции произошли, какие то негативные последствия, госпитальный синдром и др.
- Глобальная активация. Происходит при родовых травмах, утоплении, удушении, при ночных кошмарах и галлюциногенах.
Какие состояния человека требуют коррекции?
Среди состояний, которые прекрасно поддаются коррекции с помощью ТОП наиболее распространены:
- Синдром дезориентированности. Состояние, при котором человек получил такую психоэмоциональную травму, которая нарушила его привычный ритм жизни, «выбила из колеи», заставила потерять главные жизненные ориентиры и направление движения. Человек не может самостоятельно справиться с проблемой, уходя в нее еще глубже, «зажимается» в ее тисках. Сюда же относятся ситуации, когда возникают, так называемые «любовные треугольники» и другие конфликты. С одной стороны — чувства и эмоции, с другой — долг и привязанность, нежелание что-то кардинально менять в своей жизни.
- Собственная нереализованность. Если человек постоянно сдерживает свои желания пытаясь направить их в другое русло, находя оправдания для этого: еще не время, я этого никогда не смогу, это — не мое и пр.. Сдерживая свою чувственность, постоянно подавляя свою сексуальную энергию, воздвигая вокруг себя «запреты» на те или иные желания, человек приводит в состояние постоянной зажатости свою нервную систему.
- Разочарование. Если человек перестает радоваться тому, что еще вчера доставляло ему истинное удовольствие, у него возникает ощущение опустошенности, потери смысла жизни и полное непонимание, что со всем этим делать.
- Неуверенность. Синдром возникает, если человек начинает какое-то новое дело, например, получил новую должность, занялся новым проектом и пр. и не вполне уверен в том, что все сложится должным образом, и он будет «на высоте». Неуверенность в собственных силах, своей привлекательности усугубляется, если в этот момент находятся рядом люди, которые «подогревают» эти сомнения своими едкими замечаниями, колкостями или обидными шутками.
- Гипер-тревожность и страх. Состояние, при котором небольшое волнение перерастает в страх, а он порождает ужасную панику, приводящую к серьезным проблемам со здоровьем, например, гипертоническому кризу и инсульту. Страх этот может не иметь под собой каких-то реальных угроз и причин. Катализатором его может стать обычный телефонный звонок, на который не ответил ребенок или пожилой родственник. Сюда же относится страх перед какими-то событиями, например, перед родами, операцией, переездом, выходом на новую работу и пр.
- Вина. Один из явных синдромов саморазрушения. Если человек постоянно корит себя за что-то: вовремя не уследил, не пришел, что-то сделал, чего не должен был, не сказал, вернулся поздно и пр. Постоянное чувство вины, которое испытывает человек ведет к хроническому напряжению всей нервной системы и мышечному спазму.
Приглашаем ознакомиться с статьями по Телесно-ориентированной психотерапии
Методы телесно-ориентированной психотерапии
Среди методик, которые активно используются в ТОП, наиболее действенны:
- Массажные практики. Являются одними из самых первых в активной помощи людям, которые еще не до конца осознали необходимость помощи психотерапевта в решении его проблем. Они позволяют, не прибегая к обычному общению, расслабить организм клиента, снять внешнее напряжение с мышечного корсета и направить его к принятию правильного решения — общению с психотерапевтом. Во время массажа человек не прикладывает никаких усилий — ни душевных, ни физических.
- Дыхательные практики — ребёфинг. Один из наиболее действенных методов коррекции, позволяющий в буквальном смысле «выдохнуть», «продышать» все свои проблемы, накладывающие отпечаток на физическом состоянии человека и снять мышечные блоки и зажимы. Особые дыхательные упражнения работают с теми отделами мозга, которые не задействованы активно в ежедневной жизни, например, с отделами, отвечающими за само регуляцию организма. Именно ребёфинг работает непосредственно с последствиями стрессов на физиологическом уровне. Особенно эффективен в комплексной терапии вместе с массажными практиками.
- Релаксация, расслабление. Используется для снятия мышечного напряжения со всего тела. Основана на попеременном напряжении и расслаблении разных групп мышц человека.
- Медитативные психотехники. Основаны на том, чтобы на время «отключить» интеллектуальную деятельность своего организма, полностью доверив его только своим ощущениям — тактильным, зрительным, слуховым, обонянию и осязанию. Вслушиваясь в пение птиц, шум леса, прибоя, поглаживая гладкий каштан в руке или обточенную веками гальку, смакуя дольку шоколада и пр., человек расслабляется, высвобождая энергию, которая держит его тело в постоянном напряжении. Медитация является одним из самых простых и действенных способов релаксации, которые может освоить любой.
В команде специалистов тренингового центра психологического развития «Самопознание» в Одессе есть и практикующие телесно-ориентированную психотерапию. Они смогут подобрать для вас оптимальные методики для возвращения гармонии в вашу жизнь!
Специалисты по телесно-ориентированной психотерапии
